Avokado Kaç Kaloridir? Avokado Besin Değerleri

Değişen iklim ve hastalık mevsiminin gelmesi ile sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için meyve ile sebzeler değer kazandı. Bu meyvelerin arasında dinç kalmayı sağlayan ve diyabeti önleyen avokado en çok rağbet görenler arasında yer alıyor. Özellikle sağlıklı beslenmek isteyenler ve diyet yapanlar için avokado oldukça çekici bir besin kaynağıdır. Bazı kişiler lezzetini sevmiyor olsa da sağlık açısından faydalarından dolayı avokadoyu sık sık öğünlerimize eklemeliyiz.

Avokadonun Vücut Açısından Yararları

Fit ve sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmak isteyen kişiler için “Avokado kaç kalori?” sorusu oldukça sık akla gelen sorular arasında yer alıyor. Avokado sahip olduğu doyurucu yapısının yanında oldukça düşük bir kalori değerine sahiptir. Bu nedenle diyette kullanımı açısından kesin olarak sakınca bulunmuyor. Diyetlerde ve günlük kullanımlar açısından uygundur.

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Avokado genel anlamda diyet yapan kişiler tarafından tercih edilen bir meyvedir. Fakat bunun yanında birçok rahatsızlık ve durumlarda kullanım açısından uygundur.

Bu yararlardan bazıları şunlardır.

Yüksek asit dengeleyici yapısından kaynaklı olarak kolesterolün dengede kalmasını sağlar.
Diyabetten yakınan kişilere yardımcı olur ve şekerin çözünüp atılmasını destekler.
Yüksek besleyici içeriğinden kaynaklı olarak demir ve vitamin eksikliğini engeller.
Diyet yapan kişiler açısından destekleyicidir ve kalori değeri açısından yüksek bir değere sahip olmamasından dolayı günlük kullanımlar açısından tehlike arz etmez.

Hastalıklardan dolayı olmasa bile uzmanlar sürekli olarak avokado kullanılması gerektiğine değinirler. Özellikle de diyetisyenlerin hazırlamış oldukları listelerin başında en çok yer edinenler arasında avokado yer almaktadır.

Avokado ortalama olarak 240 kaloriye sahiptir. Bu nedenle tüketilmesi halinde oldukça uzun süre boyunca sizleri tok tutar. Buna ek olarak para parça tüketilmesi halinde sadece bir avokado bile uzun süre boyunca sizler için takviye bir gıda olmaya yeterlidir. Diyet yapan kişiler için besleyici ve doyurucu yapısından kaynaklı olarak en çok tercih edilmesi gereken gıdadır denilebilir.

Avokado tüketimi özellikle hamile olan kişiler için tavsiye ediliyor. Bunun nedeni ise fazla şekerin vücut dışına atılıyor olmasıdır. Fazla şeker avokado sayesinde vücutta çözünür ve dışarı atılır bu sayede bebek daha sağlıklı bir şekilde, şekerin kötü etkisinden uzak şekilde gelişir.

Avokado Besin Değeri

Orta boy bir avokado yaklaşık olarak 240 kalori, 13 gram karbonhidrat, 3 gram protein, 22 gram yağ, 10 gram lif ve 11 miligram sodyum içerir. Bunun yanında avokado lif, sağlıklı yağlar, C vitamini, E vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve folat dahil olmak üzere birçok besin açısından zengindir.